Як зберегти здорове серце: міфи, правда і поради від кардіолога Біхелсі
Чи справді коньяк розширює судини? Чому навіть молоді люди можуть стикатися з аритмією? Як стрес впливає на серце, і чи варто відмовлятися від кави?
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смертності у світі, але багато проблем можна попередити. Про те, як розпізнати тривожні сигнали, підтримувати здоров’я серця та уникати небезпечних звичок, розповідає кардіолог клініки Біхелсі Козак Олег Степанович.
1. Що провокує аритмію? Як у домашніх умовах розпізнати у себе аритмію?
Аритмія може виникати через різні фактори, серед яких стрес, перевтома, порушення електролітного балансу, зловживання кофеїном, алкоголем, курінням. Деякі хронічні захворювання, такі як гіпертонія, цукровий діабет або захворювання щитоподібної залози, також можуть спричинити порушення серцевого ритму.
У домашніх умовах розпізнати аритмію можна за такими симптомами:
- Відчуття серцебиття (прискорене, сповільнене чи нерівномірне).
- Завмирання або перебої в роботі серця.
- Запаморочення, загальна слабкість.
- Задишка або біль у ділянці серця.
Варто пам’ятати, що деякі види аритмій можуть протікати безсимптомно, тому регулярні обстеження є важливими.
2. Як стрес впливає на серце?
Стрес спричиняє викид гормонів, які підвищують артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Якщо стрес стає хронічним, він збільшує ризик розвитку гіпертонічної хвороби, атеросклерозу та навіть інфаркту міокарда. Важливо навчитися контролювати рівень стресу за допомогою фізичних вправ, медитації, правильної організації відпочинку.
3. Як убезпечити себе від серцево-судинних захворювань?
Харчування: варто зменшити споживання солі, солодощів, тваринних жирів. Рекомендується вживати більше овочів, фруктів, горіхів, риби, нежирного м’яса та рослинних олій.
Фізична активність: корисні динамічні навантаження, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді.
Здоровий сон: необхідно спати 7–10 годин на добу.
Медичні огляди: періодично контролювати рівень холестерину, глюкози, артеріального тиску та проходити ЕКГ.
4. Чи протипоказані фізичні навантаження пацієнтам, які перенесли інфаркт?
Ні, фізичні навантаження навіть рекомендовані, але їх інтенсивність залежить від стану пацієнта та визначається лікарем. Легкі аеробні вправи (ходьба, плавання) допомагають підтримувати серце у тонусі, знижують ризик повторних серцевих нападів.
5. Чи справді коньяк розширює судини?
Так, у малих дозах він має короткочасний ефект розширення судин, але супроводжується прискореним серцебиттям. Зловживання алкоголем, навпаки, підвищує ризик розвитку гіпертонії, аритмій і кардіоміопатії.
6. Чому куріння – це зло для серця?
Куріння вдвічі підвищує ризик стенокардії та інфаркту, у 5 разів – ризик раптової смерті. Тютюновий дим викликає ураження артерій і капілярів, призводить до розвитку атеросклерозу та підвищеного згортання крові.
7. Коли кава корисна, а коли – шкідлива?
Помірне споживання кави (1–3 чашки на день) не шкодить здоровим людям. Однак при аритмії, гіпертонії, виразковій хворобі чи гастроезофагеальному рефлюксі каву краще обмежити або виключити. Людям зі схильністю до зниженого тиску кава може бути корисною.
8. Яка безпечна норма споживання солі для серця?
Рекомендована добова норма – до 5 г (приблизно 1 чайна ложка). Надмірне споживання натрію спричиняє затримку рідини в організмі, що підвищує артеріальний тиск.
9. Як відрізнити біль у серці від міжреберної невралгії чи проблем із хребтом?
Серцевий біль зазвичай стискаючий, тиснучий, локалізований за грудиною, може віддавати в ліву руку, щелепу чи плече. Біль при невралгії або остеохондрозі частіше має колючий характер, посилюється при рухах або вдиху. У будь-якому разі, якщо з’явився біль у грудях, потрібно звернутися до лікаря.
10. Як безсоння впливає на здоров’я серця?
Хронічний недосип підвищує ризик гіпертонії, цукрового діабету, ожиріння. Оптимальний сон для здоров’я серцево-судинної системи – 7–8 годин. Надмірний сон (понад 10 годин) також може бути шкідливим.
11. Чому енергетичні напої шкідливі для серця?
Вони містять кофеїн, таурин та інші стимулятори, що викликають прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, порушення ритму серця. Велика кількість цукру в енергетиках також сприяє розвитку ожиріння та діабету.
12. Як змінюється стан серця з віком, і як адаптувати спосіб життя?
З віком судини втрачають еластичність, підвищується артеріальний тиск, знижується ефективність роботи серця.
Щоб зменшити ризики, варто:
- Дотримуватись здорового харчування.
- Регулярно займатися фізичною активністю (ходьба, плавання, йога).
- Контролювати вагу, рівень холестерину та глюкози.
- Відмовитися від шкідливих звичок (куріння, алкоголь).
- Дотримуватись режиму сну.
Адреса клініки Біхелсі: Луцьк, вул. Свободи, 25
Лікар-кардіолог: Козак Олег Степанович
Профілактика – найкращий спосіб зберегти здоров’я! Подбайте про серце ваших рідних – подаруйте їм Кардіологічний чекап.Турбота про здоров’я – найцінніший подарунок.
Телефони для запису: 0 800 337 414, +38 067 213 04