Види стресу: як відрізнити корисний стрес від руйнівного

Стрес став невід’ємною частиною нашого життя. Ми часто чуємо: «У мене стрес», «Стрес заважає жити», «Життя сповнене стресів». Але чи дійсно стрес – це лише негативне явище? Давайте розберемося разом.

Стрес – це природна реакція організму на значимі події, ситуації, які виходять за межі звичного ритму життя. Він може бути як корисним, так і руйнівним. Психолог, психотерапевт львівської клініки Біхелсі, Кавка Тетяна, пояснює, які бувають види стресу та як вони впливають на людину.

Еустрес – «хороший» стрес

Цей тип стресу допомагає нам виходити із зони комфорту, адаптуватися до змін і досягати нових цілей. Еустрес мобілізує сили організму, сприяє концентрації, активізує наші внутрішні ресурси. Він може проявлятися у таких ситуаціях:

✔ Легке хвилювання перед важливими подіями (іспит, співбесіда, презентація); ✔ Народження дитини або інша довгоочікувана зміна в житті; ✔ Прагнення опанувати щось нове, подолати труднощі й розширити власні можливості; ✔ Зустріч із давнім другом, яка викликає приємне збудження.

Такий стрес мотивує до дій, допомагає адаптуватися до нових умов і розвиватися. Еустрес – це наш помічник, який сприяє особистісному та професійному зростанню.

Дистрес – «поганий» стрес

На жаль, не весь стрес є корисним. Дистрес виникає, коли виклики та навантаження перевищують наші можливості адаптації. Якщо ситуація триває надто довго, вона виснажує організм і призводить до емоційного та фізичного вигорання. Ознаками дистресу є:

❌ Постійне відчуття тривоги та напруги; ❌ Хронічна втома, виснаження; ❌ Дратівливість, плаксивість, емоційна нестабільність; ❌ Зниження самооцінки, почуття безпорадності; ❌ Соматичні прояви (головний біль, проблеми з травленням, безсоння).

Якщо людина не може впоратися з ситуацією більше двох тижнів, це свідчить про те, що стрес перетворюється на дистрес і може мати серйозні наслідки для психічного та фізичного здоров’я.

Як впоратися зі стресом?

1. Слухайте своє тіло – звертайте увагу на сигнали втоми, тривоги, напруги.

2. Розмежовуйте види стресу – якщо стрес допомагає рухатися вперед, використовуйте його як ресурс. Якщо ж він виснажує, необхідно шукати способи відновлення.

3. Виділяйте час на відпочинок – фізичний і психологічний баланс допомагає легше адаптуватися до складних ситуацій.

4. Звертайтеся по допомогу – якщо стрес триває довго та заважає жити, консультація з психологом може допомогти знайти ефективні методи подолання труднощів.

Якщо вам потрібна підтримка у подоланні стресу, психологи клініки Біхелсі у Львові завжди готові допомогти! Звертайтеся за консультацією за адресою:

Львів, вул. Шевченка, 60, корпус 5
Телефон для запису: +38 067 644 90 60