04/11/21Турбують нирки?

Причинами виникнення «забруднень» нирок може бути багато чинників: генетична схильність, відсутність режиму роботи та відпочинку, стреси, вживання неочищеної води, неправильне харчування та недостатній питний режим, алкоголь, паління, фаст-фуди, медичні препарати тощо. Тому варто звернути увагу на свій спосіб життя, раціон харчування, а також на сигнали, які посилає організм.

Тільки 10% людей з хронічним захворюванням нирок знають про свій діагноз. І хоча єдиний спосіб дізнатися – це пройти обстеження, проте пропонуємо ознайомитись із переліком можливих ознак захворювання нирок.

Ознаки, що вказують на проблеми з нирками:

сухість та свербіж шкіри;
набряклість рук та ніг;
набряклість навколо очей;
болючість у ділянці нирок (у попереку);
часті та болючі позиви до сечовипускання;
високий артеріальний тиск;
втома, слабкість, зниження концентрації уваги;
погіршення якості сну;
задишка;
зниження апетиту.

Щоб у майбутньому уникнути проблем зі здоров’ям, потрібно регулярно приділяти увагу стану нирок. Кожна людина може спробувати зробити це самостійно. Та все ж краще звернутись за консультацією до спеціаліста.

Можна внести прості зміни до раціону, щоб покращити як здоров’я нирок, так і загальне самопочуття.

Отож, обмежте або відмовтеся від таких продуктів та напоїв:

оброблені харчові продукти;
гострі спеції та приправи;
цукор та штучні підсолоджувачі;
продукти із високим вмістом натрію;
наваристі бульйони;
міцна кава, алкоголь, газовані напої;
шоколад та випічка;
копченості, соління;
консерви та сири;
жирні сорти риби та м’яса;
авокадо;
помідори;
банани;
хрін, гірчиця;
редис, редька;
щавель, шпинат.

Якщо у вас немає проблем із нирками, тоді епізодичне вживання цих продуктів не завдасть особливої шкоди.

Які продукти потрібно споживати:

хліб із висівок без солі;
несолоне печиво;
овочеві супи;
вегетаріанський борщ, супи з крупами та макаронами;
нежирне м’ясо та риба;
відварені та тушковані овочі;
каші та крупи, макаронні вироби;
кефір, молоко, вершки, сметана, сир, кисле молоко;
несолоне масло, рослинні олії;
відвари, березовий сік, зелений чай, фруктово-ягідні соки, киселі та желе;
кавуни та дині;
свіжі овочі;
ягоди;
цитрусові, такі як лимони, лайми та апельсини;
яблука.

Звісно, краще попередити хворобу, ніж її лікувати.

Діабет та високий артеріальний тиск – найчастіші причини хронічної хвороби нирок. Якщо у вас діабет або високий тиск, найкращий спосіб запобігти захворюванню нирок - це проконсультуватися з лікарем, щоб контролювати рівень цукру в крові та тиск.

Тому ось декілька порад щодо профілактики захворювань нирок:

Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі та жирів.
Виявляйте фізичну активність, займайтеся спортом.
Регулярно відвідуйте лікаря.
Киньте курити.
Обмежте вживання алкоголю.

Бережіть себе та рідних!

Будьте здорові!