12/07/21Сонячні опіки. Як попередити? Що робити, коли ви «обгоріли» на сонці?

Ближчим часом Синоптик нам прогнозує ясну погоду з високими температурами і низькою вологістю повітря. Тому сьогодні поговоримо про одну з актуальних тем – сонце: яку небезпеку воно може завдати організму і що робити для того, щоб захистити своє тіло від «пекельної» температури та сонячних опіків. Засмага – це захисна відповідь шкіри на ультрафіолетове випромінювання, а сонячний опік – це в буквальному значенні опік шкіри, що людина одержує під впливом ультрафіолетового випромінювання.

Перші ознаки проявляються не одразу, як при інших опіках, а через 4-6 год. Тому людина спочатку може і не зрозуміти, що уже сонце «припекло».

У цей час в шкірі синтезуються певні ферменти та білки. Головна дія цих білків, зокрема цитокінів та простогландинів, призводить до розширення шкірних судин та запалення. Внаслідок цього відбуваються характерні зміни: почервоніння, біль. Коли опік дуже сильний – виникають великі пухирі, які заповнені серозною рідиною.

Що робити, щоб попередити виникнення сонячного опіку:

  • старайтесь менше знаходитись часу під прямим сонячним випромінюванням  або засмагати у період з 10 по 16 год;
  • носіть світлий, не тісний одяг з натуральних тканин;
  • не забувайте про головний убір (капелюх, панама, хустинка);
  • подбайте про вашу шкіру, не забувайте про її зволоження та використання захисних кремів з SPF 30, 50 кожні 2 год;
  • пийте достатню кількість рідини (30 мл на 1 кг тіла);
  • включіть в свій раціон  продукти, багаті на фолієву кислоту та каротиноїди (шпинат, печінка, перець, броколі, листя салату, морква, смородина);
  • дотримуйтесь здорового способу життя. Гарний період залишити свої шкідливі звички та почати займатись спортом.

Що робити, коли отримали сонячний опік:

  • якнайшвидше сховайтесь від сонця в прохолодному місці. Якщо є симптоми сонячного перегріву (локальний біль, почервоніння в місці опіку, поява пухирів, нудота, підвищення температури тіла, головний біль, спрага) - змочіть шкіру холодною водою, можна використати холодний компрес, прикласти лід, прийняти прохолодний душ;
  • пийте велику кількість рідини, щоб зменшити інтоксикацію та запобігти зневодненню організму;
  • якщо є потреба зменшити біль чи набряк, то прийміть знеболювальне (ібупрофен чи парацетамол);
  • якщо виникли пухирі та вони великі, то зверніться до лікаря, не можна їх проколювати та лопати;
  • не використовуйте мазі, сметану, олію для зовнішнього використання;
  • для зменшення почервоніння та при незначному опіку можна використовувати зовнішньо спрей з декспантенолом (Пантенол);
  • не виходьте на відкрите сонце, поки опік не загоїться. 

Будьте обачними та здоровими!