03/11/22Що таке синдром відкладеного життя та як із цим боротися

Як часто ви ловите себе на думці, що не можете насолодитися моментом тут і зараз, бо сприймаєте його як репетицію перед світлим і щасливим життям, яке “ось-ось настане”? “Почну з понеділка”, “Гарно вдягнуся, щойно схудну”, “Придбаємо своє житло й одразу ж вирушимо на відпочинок”… Багато людей впізнають себе?

Що таке синдром відкладеного життя і як не втрапити у цю психологічну пастку.

Синдром відкладеного життя (або невроз відкладеного життя) — це звичка жити “потім”. Людина думає, що колись у її житті настане ідеальний момент, щоб почати жити так, як вона цього хоче. Варто лише потерпіти та дочекатися його. Однак така психологічна установка лише відбирає цінний час і не призводить до жодних позитивних результатів.

Проявляється цей синдром  по-різному:

• Безкомпромісне слідування до мети, сприймаючи її як відправну точку до справжнього життя. Наприклад: «Закінчу університет і заживу!», «Спочатку схудну — потім буду ходити на побачення і будувати стосунки»;
• Життя в мріях і мареннях. Буденність здається нудною, позбавленою сенсу. Живете в передчутті бажаної події: вихідних, відпустки, подорожі, заміжжя або одруження, дня народження і т. п;
• Тривога, непевність, емоційна незрілість. Страшно приймати рішення, живете в ілюзіях, накопичуючи сили і ресурси, щоб потім реалізувати ідеї, побудувати «краще майбутнє»;
• Завжди чогось не вистачає для щастя: нової машини, сукні, зміни роботи, переїзду в нову квартиру;
• Не вмієте радіти справжньому, відчуваєте при цьому незручність. Не цінуєте того, що вже маєте;
• Не подобається ваше життя, але відсутня мотивація і покроковий план, як все змінити;
• Часто порівнюєте своє життя з життям інших, зосереджуючи увагу на тому, що люди успішніші, багатші та стрункі.

Як позбутися синдрому відкладеного життя

1. Складіть список мрій та цілей відповідно до пріоритетності кожної.
2. Плануйте з вечора наступний день або створіть свій графік активності.
3. Шукайте фізичне і моральне задоволення у кожному дні.
4. Записуйте свої незначні успіхи та перемоги.
5. Навчіться проявляти емпатію стосовно себе.
6. Спробуйте хвалити себе.
7. Спробуйте зрозуміти, що ви втрачаєте, коли відкладаєте життя на потім.